Rugpijn komt vaak door een verkeerde houding, stress of langdurig zitten. Met gerichte oefeningen kun je je rug soepel, sterk en ontspannen houden, ook thuis.
Oefening 1
Schouder bovenrug
oefening 2
Schouder rug
oefening 3
Onderrug bovenrug
Oefening 4
Bovenrug
oefening 5
Nek en bovenrug
oefening 6
Nek en bovenrug
Oefening 7
Nek en bovenrug
oefening 8
Nek en bovenrug
oefening 9
Nek en bovenrug
Oefening 10
Nek en bovenrug
oefening 11
Onderrug squad
oefening 12
Onderrug benen
Oefening 13
Schouder rug
oefening 14
Onderrug bovenrug
oefening 15
Onderrug
Oefening 16
Onderrug
oefening 17
Onderrug
oefening 18
Onderrug
Oefening 19
Onderrug
Waarom deze oefeningen werken
Ze activeren de diepe rompspieren, verbeteren de flexibiliteit en helpen je bewuster bewegen. Voorkomen is beter dan genezen, en dit is een goede eerste stap.
